Ushtrime terapeutike për osteokondrozën e shpinës së qafës së mitrës

Ushtrime për qafën për osteokondrozën

Ushtrimi për osteokondrozën e qafës së mitrës është një parakusht për përmirësimin e shëndetit të pacientit. I lejon atij të rrisë në mënyrë të pavarur tonin e përgjithshëm, t'i japë shtyllës kurrizore aktivitetin e nevojshëm fizik. Së pari, edukimi fizik kryhet me një instruktor, dhe më pas mund ta bëni vetë në shtëpi. Ato përfshijnë lëvizje mjaft të thjeshta që synojnë ndalimin e procesit patologjik.

Osteokondroza e shtyllës kurrizore cervikale zhvillohet kur disqet ndërvertebrale pësojnë ndryshime të rëndësishme degjenerative, të cilat përfshijnë gjithashtu muskujt, enët e gjakut dhe rrënjët nervore.

Caktimi i gjimnastikës përmirësuese

Kur shfaqet osteokondroza e qafës së mitrës, simptomat e saj zakonisht tregojnë mjaft qartë këtë sëmundje. Kjo:

  • dhimbje koke të forta;
  • errësim në sy;
  • tensioni i muskujve;
  • mpirje e gishtave;
  • zhurma në vesh;
  • aritmia;
  • çrregullime të ekuilibrit;
  • kërcitje me zë të lartë kur ktheni kokën;
  • dëmtim i kujtesës;
  • marramendje;
  • pagjumësi;
  • fluturon para syve;
  • dobësi e përgjithshme;
  • sëmundje;
  • ndryshime të papritura të humorit;
  • lodhje.

Shumë shpesh, këto simptoma zhvillohen pa u vënë re nga pacienti. Ai mendon se shpatullat e ngurtësuara shkaktojnë vështirësi në lëvizje dhe se e ka të vështirë të mbajë ekuilibrin për shkak të pavëmendjes.

Dhimbjet e muskujve dhe migrena shpesh i atribuohen një ftohjeje të mundshme, dhe mpirja e gishtave ngrirjes së zakonshme. Një person nuk i kushton vëmendje gjendjes së tij për një kohë të gjatë dhe shpesh fillon sëmundjen. Prandaj, çdo shenjë e tillë kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor.

Ushtrimet terapeutike për osteokondrozën e shpinës së qafës së mitrës gjatë trajtimit të saj zënë vendin kryesor. Kjo është e justifikuar, pasi pasiviteti fizik bëhet një nga shkaqet kryesore të zhvillimit të sëmundjes. Patologjia zhvillohet tek ata që detyrohen të ulen në kompjuter ose të ngasin për një kohë të gjatë, duke u përkulur mbi llogari ose tekste.

Prandaj, më së shpeshti prek njerëzit e punës intelektuale. Shumë prej tyre, ndërsa janë në tryezë, fitojnë zakonin të mbështeten në duar, të përkulin kurrizin në një kënd të pakëndshëm ose të anojnë kokën. Kështu ata qëndrojnë për orë të tëra, duke mos vënë re se si kalon koha.

Gjimnastika për qafën me osteokondrozë ka për qëllim aktivizimin e qarkullimit të gjakut të indeve, lehtësimin e spazmës së muskujve, lehtësimin e rrjedhjes së oksigjenit dhe lëndëve ushqyese dhe përmirësimin e funksionimit të trurit.

Ushtrimi lehtëson në mënyrë të besueshme dhimbjen, vjelljen. Ushtrimet ndihmojnë në parandalimin e përsëritjes së sëmundjes, stimulojnë lëvizshmërinë e pacientit dhe stabilizojnë punën e aparatit të tij vestibular.

Prandaj, ushtrimi në osteokondrozën e shpinës së qafës së mitrës tregohet se përmirëson gjendjen e një personi. Forcon muskujt e qafës dhe trungut, aktivizon qarkullimin e gjakut në këtë zonë dhe kundërshton shkatërrimin e kërcit.

Kompleksiteti i trajtimit

Rrezet X, tomografia e kompjuterizuar dhe rezonanca magnetike bëhen zakonisht për të përcaktuar plotësisht simptomat dhe trajtimin e kësaj sëmundjeje. Për diagnozën diferenciale, mjeku mund të përshkruajë një test gjaku klinik dhe biokimik, angiografi, ultratinguj, elektroencefalogram, EKG.

Ngarkimi për osteokondrozën e qafës së mitrës zakonisht kryhet së bashku me trajtimin në shtëpi:

  • analgjezik;
  • relaksues të muskujve;
  • barna anti-inflamatore;
  • antispazmatikë;
  • imunostimulues;
  • kondroprotektorë;
  • venotonikë;
  • vitamina B;
  • minerale;
  • agjentë të jashtëm (pomada, kremra, xhel, solucione);
  • masazh;
  • fizioterapi.

Pas kësaj, ushtrimet terapeutike për osteokondrozën e qafës së mitrës do të përshkruhen në kombinim me terapinë kryesore. Duhet të shoqërohet me forcimin e aparatit muskulo-ligamentoz, forcimin e strukturave të shtyllës kurrizore dhe rehabilitimin e rrjetit vaskular.

Ngarkimi për osteokondrozën e qafës së mitrës në shtëpi mund të kryhet fare mirë nga vetë pacienti. Por së pari, ai ende duhet të konsultohet në detaje me mjekun që merr pjesë dhe t'i nënshtrohet një kursi të plotë të procedurave diagnostikuese. Kjo ndonjëherë është e nevojshme për të identifikuar shkallën e zhvillimit të sëmundjes, për të përjashtuar patologjitë e tjera që vazhdojnë në mënyrë të ngjashme dhe për të zgjedhur grupin optimal të ushtrimeve.

Kryerja e gjimnastikës kundër osteokondrozës së qafës së mitrës në shtëpi i jep pacientit mundësinë për të hequr qafe shpejt shumë nga simptomat e tij të pakëndshme. Mund të përdoret si për qëllime terapeutike ashtu edhe për qëllime profilaktike.

Shembuj ushtrimesh për këtë gjendje

Kështu, stërvitja me osteokondrozën e qafës bëhet një metodë e plotë e trajtimit. Ka komplekse të tëra të krijuara posaçërisht nga specialistë për të përmirësuar gjendjen e pacientëve. Ata shpejt ndihmojnë me këtë sëmundje, kontribuojnë në rehabilitimin e rruazave të prekura, ngadalësojnë përparimin e patologjisë.

Gjimnastika e osteokondrozës së qafës së mitrës tek gratë është veçanërisht e rëndësishme. Gjatë shtatzënisë, ajo mbetet praktikisht i vetmi ilaç për këtë sëmundje. Këta pacientë nuk trajtohen me medikamente apo fizioterapi.

Prandaj, terapia ushtrimore bëhet mjeti i vetëm për të lehtësuar gjendjen e tyre. I lejon një gruaje të lehtësojë dhimbjen, të rrisë lëvizshmërinë e muskujve dhe të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme.

Ushtrimi kundër osteokondrozës së shpinës cervikale zakonisht përbëhet nga një grup ushtrimesh të thjeshta. Duhet të respektohet rregulli: secila prej tyre duhet të fiksohet për dhjetë sekonda dhe të përsëritet dhjetë herë. Për shembull:

  1. Uluni, duke shtypur ballin me pëllëmbën tuaj dhe njëkohësisht duke e larguar kokën nga dora.
  2. Një lëvizje e ngjashme duhet bërë, duke vendosur vetëm gjymtyrën e sipërme në pjesën e pasme të kokës.
  3. Pastaj i njëjti ushtrim përsëritet me presion në të dy tempujt në mënyrë alternative.
  4. Kthejeni kokën mbrapa dhe më pas kthejeni butësisht anash, duke u përpjekur të arrini shpatullën me veshin tuaj. Pas kësaj, kthejeni butësisht kokën në drejtim të kundërt.
  5. Kthejeni kokën prapa, pastaj ngadalë, në një hark, lëvizeni përpara, duke u përpjekur të prekni gjoksin me mjekër.
  6. Rregulloni kokën dhe qafën drejt. Rrotulloni me kujdes bustin në të dy drejtimet në mënyrë alternative.
  7. Uleni kokën dhe mbështeteni mjekrën në gjoks. Ngadalë kthejeni kokën në këtë pozicion.

Gjimnastika për osteokondrozën e qafës së mitrës mund të studiohet së pari në video. Në internet mund të gjeni shumë filma të tillë. Shumë prej tyre tregojnë në detaje se si të kryeni një ushtrim të caktuar. Duke parë të dhënat, është e nevojshme të zgjidhni lëvizje të tilla që do t'i përshtaten më mirë secilit person individualisht.

Megjithatë, para se t'i kryeni ato duhet të konsultoheni me mjekun dhe të konsultoheni në detaje.

Parandalimi i përsëritjes së sëmundjes

Prognoza kur përdorni ushtrime terapeutike për osteokondrozën është zakonisht e favorshme. Duhet mbajtur mend vetëm se ushtrimet për shpinë të qafës së mitrës duhet të kryhen ngadalë, me kujdes, duke dëgjuar çdo lëvizje. Ata duhet të kombinojnë kthesa të ndryshme të qafës, prirjet e saj, ndalesat.

Prandaj, nëse shfaqen ndonjë ndjesi të pakëndshme, ngarkimi i qafës me osteokondrozë duhet të pezullohet përkohësisht.

Prandaj, një sëmundje e tillë duhet trajtuar me shumë durim dhe përgjegjësi. Së bashku me gjimnastikën për osteokondrozën e qafës së mitrës, kjo bën të mundur eliminimin e spazmës së muskujve të qafës së mitrës, heqjen e dhimbjes, aktivizimin e rrjedhjes së gjakut dhe lehtësimin e inflamacionit.

Përveç kësaj, pacienti merr ngarkesa të dozuara që lejojnë forcimin e indit të kërcit dhe përmirësimin e aktivitetit të enëve cerebrale.

Kjo sëmundje ka një tendencë të vazhdueshme për rikthim. Lëndimi më i vogël, tendosja nervore, ngritja e gjërave të rënda mund të provokojnë një sulm të rëndë. Prandaj, është e nevojshme të respektohen masat parandaluese në punë dhe në shtëpi. Këshillohet që të përpiqeni të shmangni qëndrimin e zgjatur në një pozicion, lëvizjet e papritura të kokës, jastëkët dhe dyshekët e pakëndshëm.